Aprende a crear tu dieta desde 0
Descubre todo lo que debes saber para crear tu dieta y conoce la mejor forma de alimentarte con este ebook.
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Acerca del ebook
Seguro que alguna vez te has planteado mejorar tu alimentación pero nunca sabes por dónde empezar (y sobre todo cómo hacerlo). La amplia jerga de tecnicismos hace que comprender cómo mejorar nuestra alimentación puede ser una tarea complicada. Sin embargo, con este ebook quiero que mejore tu alimentación partiendo de la comprensión.
Aprenderás cómo crear tu dieta desde 0, entendiendo qué te aportará cada alimento y cuál será su influencia en función de cada objetivo que te propongas ya seas deportista de alto rendimiento o no. Es momento de descubrir, de profesional de la nutrición a profesional de tu cuerpo, cómo debes alimentarte si quieres conseguir lo mejor de ti.
¿QUÉ ENCONTRARÁS?
Plan nutricional y menú semanal de ejemplo
¿QUÉ ÉS UNA DIETA?
CALORÍAS Y BALANCE ENERGÉTICO
MACRONUTRIENTES E HIDRATACIÓN
MICRONUTRIENTES
TIMING DE LOS NUTRIENTES
SUPLEMENTOS
PLAN NUTRICIONAL
BIBLIOGRAFÍA
Capitulo 1
1. ¿QUÉ ÉS UNA DIETA?
Actualmente conocemos como dieta todos aquellos hábitos alimentarios y alimentos que consumimos de forma controlada, ya sea en cantidad o tipo de alimentos, con un fin específico.
Actualmente hay muchas «dietas de moda» las cuales se resumen en incluir un alimento concreto o eliminar una serie de alimentos de nuestro consumo habitual, pero déjame contarte que esto probablemente no sea lo más correcto.
Como he comentado anteriormente no solo debemos fijarnos en el tipo de alimentos dentro de nuestro consumo habitual, sino que también en la cantidad de esos mismos.
Un control correcto de los alimentos y la cantidad equivale a un mayor control calórico y unos resultados mucho más rápidos que simplemente «comer bien».
Pero… ¿para qué sirve el control calórico?
Capítulos
Páginas
Los hábitos alimentarios juegan un papel clave en nuestro día a día. Por ello, entender cómo afecta cada nutriente en tu cuerpo te dará una ventaja competitiva en la consecución tus objetivos, como pueda ser simplemente mejorar tu salud o tu rendimiento en algún deporte.
TESTIMONIOS
Me encanta cómo escribe Aleix! Lo sigo en sus redes sociales desde hace tiempo y con su contenido y leyendo este libro, he aprendido cómo crear mi dieta desde 0 y cumplir con mi objetivo de volumen.
Alex
Lo recomiendo. Anoté en un papel un resumen de lo que suelo comer en un día y, tras leer el libro, comprendo mejor qué pasos debo dar si mis objetivos son estar más saludable.
Sergio P
Gracias a este ebook he podido entender mejor cómo funciona mi cuerpo y cómo debo mejorar mi alimentación, con un lenguaje claro.
Celia M
Acerca de mí
Mi nombre es Aleix Martorell Sedó, técnico superior en Actividad física y deportiva graduado en Nutrición Humana y Dietética con un Máster de Nutrición en la Actividad física y el deporte.
Estoy especializado en poder incrementar al máximo el rendimiento con una correcta periodización y planificación de los entrenamientos y la nutrición.
Actualmente trabajo como preparador físico, dietista-nutricionista y entrenador personal online he ayudado a más de 150 personas a cumplir con sus objetivos, a mejorar sus hábitos de alimentación, mejorar su estado físico y mejorar su salud con un contacto directo vía Whatsapp.
Aleix Martorell
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