ALEIX
Martorell
ENTRENADOR PERSONAL Y DIETISTA-NUTRICIONISTA
Acerca de mi
Mi nombre es Aleix Martorell Sedó, técnico superior en Actividad física y deportiva graduado en Nutrición Humana y Dietética con un Máster de Nutrición en la Actividad física y el deporte.
Estoy especializado en poder incrementar al máximo el rendimiento con una correcta periodización y planificación de los entrenamientos y la nutrición.
Actualmente trabajo como preparador físico, dietista-nutricionista y entrenador personal online he ayudado a más de 150 personas a cumplir con sus objetivos, a mejorar sus hábitos de alimentación, mejorar su estado físico y mejorar su salud con un contacto directo vía Whatsapp.
Además de ayudar a cualquier tipo de persona a conseguir sus objetivos, también trabajo con algunos competidores de alto rendimiento en distintas categorías de culturismo natural a nivel nacional o incluso con gente del mundo de la fuerza y el powerlifting.
Gran variedad de servicios para ti
Cada persona es diferente, con objetivos y necesidades distintos.
Por ello, tenemos varios servicios. Encuentra el que más se amolde a lo que estás buscando y empieza a conseguir tus objetivos desde ya mismo.
Nunca antes había sido tan fácil poder conseguir los resultados que siempre has querido, aprovecha esta gran oportunidad y únete al equipo.
Que nadie frustre tus objetivos, solo tú puedes hacer que todo cambie con esfuerzo y dedicación, siempre estaré a tu lado ayudándote a que mejores en todos los sentidos.
Nutrición clínica y deportiva
Ayudo a los deportistas sobre qué debe incluir su alimentación en función de sus objetivos deportivos.
Entrenamiento
Te guiaré en un entrenamiento totalmente personalizado para ir mejorando día a día.
Nutrición y entrenamiento
Aprende a cómo mejorar tu alimentación y a concienciarte sobre los prejuicios de distintos alimentos.
Nutrición, entrenamiento y posing para competidores
Estar en la élite significa medir cada acción. Aplica un plan de nutrición y entrenamiento específico personalizado.
Entrenamiento presencial y corrección biomecánica y técnica de los ejercicios
Aprovecha todos los beneficios del deporte con entrenamientos personalizados in situ.
Análisis técnico biomecánico
Analiza con detalle tu rendimiento para sacarle aún mayor partido a tus entrenamientos y conseguir tus objetivos.
imágenes que hablan por sí solos
Creo firmemente que una imagen vale más que mil palabras.
Ellos ya han conseguido sus objetivos.
Tú eres el siguiente. ¿Te atreves?
¿quieres conseguir tu cambio hoy?
El deporte no solo significa cambios físicos. Ayuda a conseguir nuestros objetivos, al mejorar nuestra autoestima y ánimo.
Sal de tu zona de confort ahora mismo.
Da un giro a tu vida y empieza a disfrutar de todos los beneficios del deporte y aplícalo desde ahora mismo, juntos conseguiremos todo lo que te propongas.
TESTIMONIOS
Qué dicen acerca de mis asesorías
“Empecé con Aleix a dos meses de cumplir mis 17 años, con el objetivo de conseguir un cambio físico, tan sólo a los 4 meses de trabajar juntos ya empecé a notar grandes cambios.
Atención al atleta muy buena y plus de motivación hablando con él no te va a faltar!“
“Hago dieta y entreno con Aleix desde hace un año y medio. Es una persona muy cercana, muy profesional y transmite mucha confianza. Puedes tener la libertad de preguntarle cualquier cosa o duda sobre la realización de los ejercicios, la dieta, etc. Me ha enseñado a tener paciencia y entender que con esfuerzo y dedicación todo el mundo puede conseguir el objetivo y la meta que se proponga superándose a sí mismo.“
Empecé este proceso sin mucha esperanza, pensé que me cansaria de seguir una dieta e ir tan pautada. Ahora, pienso que es la mejor decisión que he podido tomar, mis problemas de estómago desaparecieron y entrenando con Aleix me he puesto a prueba como nunca pensé, he visto que soy mucho más capaz de lo que creía y mi cambio físico y mental para mí ha sido increíble e importantísimo.
Te ayudo a que conseguir tus objetivos con un plan personalizado. No faltarán la perseverancia, esfuerzo y motivación.
El deporte te puede cambiar la forma de ver la vida. Además de mejorar tu forma física, podrás disfrutar de una mayor calidad de vida.
Aleix Martorell
Visita mi blog y entérate de lo último del mundo del deporte, así como consejos a seguir para ayudarte a perseguir tus sueños.
Marti V.
La asesoría con Aleix es justamente lo que buscaba para mi. Des de que empecé en esta industria me he llevado por mi mismo pero quería llevar mis conocimientos, desarrollo físico y de rendimiento a otro nivel. Con Aleix he visto diferentes formas de entrenar adaptadas a mi nivel real y dietas que son más flexibles o llevaderas para el atleta. Lo que destacaría más de sus asesorías es la visualización de los resultados a partir de los datos propios donde puedes ver tu avance real de una forma muy visual.
SÚmate
Al cambio
Descubre el potencial que tienes para conseguir todo lo que te propongas, obtendrás un plan totalmente detallado y explícito a tus necesidades para que tengas la mejor versión de ti mismo.
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En mis redes sociales encontrarás ganas por obtener resultados, motivación para implementar rutinas que signifiquen cambios y fuerza para conseguir todo lo que te propongas. ¿Te animas a acompañarme en este proceso?
BLOQUEAR TUS RODILLAS EN LA PRENSA🙅🏼♂️😅
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🤔Cuántas veces has escuchado o te han comentado que bloquear las rodillas a la hora de hacer prensa es lo peor para tus rodillas? Pues déjame decirte que bloquear tus rodillas en algunos momentos puede ser mucho más interesante de lo que parece.
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🧐Personalmente me gusta combinar el bloqueo articular con el no bloquear las rodillas para aprovechar al máximo cada serie y exprimir ambos beneficios mencionados en las diapositivas anteriores.
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🧑🏼💻Debo decir que un bloqueo articular (en este caso el de la rodilla) debería realizarse siempre que tengamos un control completo del peso, y puede ser muy util en técnicas de alta intensidad.
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🤓Por último hay algunas personas que pueden beneficiarse más o menos de una técnica u otra según lesiones/patologías previas. Las personas con hiperlaxitud no deberían realizar bloqueo articular, mientras que en personas operadas de la rodilla podría pasar todo lo contrario (siempre individualizando).
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🏋🏼Competidor de culturismo natural.
👨🏼⚕️Entrenador y dietista online.
🖥 www.aleixfitnesscoach.com
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¿CÓMO ELEGIR UNA BUENA PROTEÍNA EN POLVO?🧐🥛
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👨🏼⚕️En la publicación de hoy os cuento tres grandes cosas a tener en cuenta a la hora de comprar cualquier tipo de suplemento de proteína en polvo (sea concentrada, hidrolizada, etc).
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🤔Lo primero de todo es centrarnos en los ingredientes y la etiqueta, una proteína en polvo siempre debería ser lo más pura posible, ya que muchas veces se añaden aminoacidos y otros suplementos para hacerlo más económico para la empresa, rebajando así la calidad del producto.
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🤓Lo segundo es fijarnos si la marca trabaja con algún sello de calidad, y poder controlar la materia prima con la que trabajamos.
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🧐Para terminar, otro dato a tener en cuenta es controlar el aminograma de la proteína y que sea lo más parecido al aminograma del suero de leche o de la proteína pura. Así podemos controlar que el origen de nuestro suplemento es realmente correcto y este no está modificado añadiendo otros aminoácidos.
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CAMBIO FÍSICO EN 3 MESES🤯
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👨🏼⚕️Hoy después de mucho tiempo vengo a traer el cambio físico de una de las chicas del equipo, en este caso de @carlamiranda13 .
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🤔Los resultados en estos 3 meses son de: -7,3kgs, -8,4% grasa corporal, -5cms de cintura, -6cms de cintura, -3cms de muslo entre otros.
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🌚Como podéis observar en las fotos el cambio es más que obvio, quiero remarcar que estos cambios solamente han sido con estrategia nutricional, no hemos pautado ningún tipo de entrenamiento. Próximamente voy a publicar más cambios ya que tengo bastantes cambios interesantes que publicar.
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GLUTAMINA, ¿PARA QUÉ SIRVE?🤯😅
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👨🏼⚕️La glutamina es el aminoácido no esencial más abundante en el plasma y el músculo. Lo llamamos aminoácido no esencial porque lo podemos sintetizar a través de otros aminoácidos o grupos de alimentos.
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🤔Uno de los principales errores desde mi punto de vista de la mayoría de suplementos donde se añade glutamina es la infradosificación (dosis muy baja) que obtenemos de este aminoácido por ración. Eso puede hacer que lo más ideal seria que compráramos un suplemento de glutamina puro (sin otros aminoácidos ni otro componente) y siempre que podamos con un sello de calidad como Kyowa.
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🌚Como podéis observar en la diapositiva de beneficios la glutamina puede ser interesante pero seguramente para otros objetivos y no para los objetivos que te están vendiendo.
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¿TÉCNICA CORRECTA O AÑADO MÁS PESO?🤷🏻♂️🏋🏼
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👨🏼⚕️ Una de las preguntas más comunes en personas que entrenan en el mundo de las pesas (ya sean novatos o avanzados) es cuándo tienen que subir de peso, y si hace falta sacrificar la técnica para subir de peso y seguir progresando en el peso que levantamos.
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🤔Aun qué hay muchas formas de hacer una progresión además de mover más peso, considero que la técnica es uno de los factores más importantes a mantener (y más aún en deportes de estética).
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🧐Aun así, el peso que movemos me parece otro gran factor a tener en cuenta, ya que para lograr un estímulo en nuestra masa muscular necesitamos llegar a una intensidad muy cercana al fallo en la mayoría de series (<RIR3).
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🤷🏻♂️Resumiéndolo mucho, personalmente me parece que el equilibrio debería estar en mover el máximo peso que podamos (al número de repeticiones marcado y con la intensidad pautada) y con la mejor técnica posible (para estimular el músculo objetivo y evitar lesiones que puedan provocar parones y alejarnos de objetivos).
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❓Pero mi pregunta es.. ¿Tú que opinas de este tema?
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MEJORES EJERCICIOS PARA ABDOMINALES💪🏼🧐
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👨🏼⚕️ Hoy vengo a traeros lo que son los mejores ejercicios de abdominales para mi, y que ya introduzco en la mayoria de atletas de mi equipo.
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🤔La eleccion de estos ejercicios es muy simple, en algunos podemos cargar con una cantidad de peso elevada y movernos facilmente a un rango inferior de repeticiones, como podría ser un crunch abdominal en polea, y en otros solo con nuestro propio peso corporal ya tendríamos dificultades (crunch abdominal inverso o dragon flag).
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🧐Por otro lado he elegido también las elevaciones colgadas que es un ejercicio que si se hace de forma correcta (sin tirar de piernas ni aprovechar balanceos) puede ser muy interesante, junto con una plancha isometrica con algun pequeño movimiento para trabajar la estabilización de nuestro core por completo.
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😊Finalmente es importante recordar que el core no solo es el abdomen sino que participan otros grupos musculares cómo podrían ser el músculo lumbar, los músculos del suelo pélvico, el músculo oblicuo interno, etc. Por eso me parece interesante realizar abdomen/lumbar en un ratio 3:1 para evitar descompensaciones/problemas/lesiones a medio-largo plazo.
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