ALEIX
Martorell
ENTRENADOR PERSONAL Y DIETISTA-NUTRICIONISTA
Creador del ebook «APRENDE A CREAR TU DIETA DESDE 0»
Acerca de mi
Mi nombre es Aleix Martorell Sedó, técnico superior en Actividad física y deportiva, graduado en Nutrición Humana y Dietética con un Máster de Nutrición en la Actividad física y el deporte.
Estoy especializado en poder incrementar al máximo el rendimiento con una correcta periodización y planificación de los entrenamientos y la nutrición.
Actualmente trabajo como preparador físico, dietista-nutricionista y entrenador personal online he ayudado a más de 400 personas a cumplir con sus objetivos, a mejorar sus hábitos de alimentación, mejorar su estado físico y mejorar su salud con un contacto directo vía Whatsapp.
Además de ayudar a cualquier tipo de persona a conseguir sus objetivos, también trabajo con algunos competidores de alto rendimiento en distintas categorías de culturismo natural a nivel nacional o incluso con gente del mundo de la fuerza y el powerlifting.
Gran variedad de servicios para ti
Cada persona es diferente, con objetivos y necesidades distintos.
Por ello, tenemos varios servicios. Encuentra el que más se amolde a lo que estás buscando y empieza a conseguir tus objetivos desde ya mismo.
Nunca antes había sido tan fácil poder conseguir los resultados que siempre has querido, aprovecha esta gran oportunidad y únete al equipo.
Que nadie frustre tus objetivos, solo tú puedes hacer que todo cambie con esfuerzo y dedicación, siempre estaré a tu lado ayudándote a que mejores en todos los sentidos.
Nutrición clínica y deportiva
Ayudo a los deportistas sobre qué debe incluir su alimentación en función de sus objetivos deportivos.
Entrenamiento
Te guiaré en un entrenamiento totalmente personalizado para ir mejorando día a día.
Nutrición y entrenamiento
Aprende a cómo mejorar tu alimentación y a concienciarte sobre los prejuicios de distintos alimentos.
Nutrición, entrenamiento y posing para competidores
Estar en la élite significa medir cada acción. Aplica un plan de nutrición y entrenamiento específico personalizado.
Entrenamiento presencial y corrección biomecánica y técnica de los ejercicios
Aprovecha todos los beneficios del deporte con entrenamientos personalizados in situ.
Análisis técnico biomecánico
Analiza con detalle tu rendimiento para sacarle aún mayor partido a tus entrenamientos y conseguir tus objetivos.
imágenes que hablan por sí solas
Creo firmemente que una imagen vale más que mil palabras.
Ellos ya han conseguido sus objetivos.
Tú eres el siguiente. ¿Te atreves?
¿quieres conseguir tu cambio hoy?
El deporte no solo significa cambios físicos. Ayuda a conseguir nuestros objetivos, al mejorar nuestra autoestima y ánimo.
Sal de tu zona de confort ahora mismo.
Da un giro a tu vida y empieza a disfrutar de todos los beneficios del deporte y aplícalo desde ahora mismo, juntos conseguiremos todo lo que te propongas.
Te ayudo a que conseguir tus objetivos con un plan personalizado. No faltarán la perseverancia, esfuerzo y motivación.
El deporte te puede cambiar la forma de ver la vida. Además de mejorar tu forma física, podrás disfrutar de una mayor calidad de vida.
Aleix Martorell
Visita mi blog y entérate de lo último del mundo del deporte, así como consejos a seguir para ayudarte a perseguir tus sueños.
SÚmate
Al cambio
Descubre el potencial que tienes para conseguir todo lo que te propongas, obtendrás un plan totalmente detallado y explícito a tus necesidades para que tengas la mejor versión de ti mismo.
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Echa un vistazo a mis redes sociales
En mis redes sociales encontrarás ganas por obtener resultados, motivación para implementar rutinas que signifiquen cambios y fuerza para conseguir todo lo que te propongas. ¿Te animas a acompañarme en este proceso?
NO COPIES RUTINAS DE INTERNET🧐😅
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👨🏼⚕️¿Eres la típica persona que cuando se aburre de una rutina busca una nueva por internet? Pues déjame decirte que estás perdiendo el tiempo.
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❌ERROR 1: NO hay ninguna ADAPTACION a tu objetivo, físico y recuperación.
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❌ERROR 2: NO controlas el VOLUMEN de series y no sabes si ese volumen es el más adecuado para ti a la hora de conseguir resultados.
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❌ERROR 3: NO sabes SELECCIONAR EJERCICIOS. Si solo te limitas a copiar ejercicios sin ningún sentido o porque los has visto por instagram y no entiendes de biomecánica y alineación de fibras musculares no vas a saber estimular el grupo muscular de la forma que te interesa.
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✅Al final recuerda que cuando estamos entrenando y estamos haciendo las cosas con sentido avanzamos MUCHO MÁS RÁPIDO hacía el objetivo deseado. Esto también se aplica en las comidas y recetas “fit”. DEJA DE PERDER EL TIEMPO. 🫠
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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🏋🏼Competidor de culturismo natural.
👨🏼⚕️Preparador físico, entrenador y dietista online.
🖥 www.aleixfitnesscoach.com
💊 @zumub.es (-10%) código ALEIXCOACH
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#culturismonatural #entrenadorpersonal #dietistanutricionista #fitness #fitnessmotivation #dietasaludable #entrenamiento #gimnasio #gymtransformation #rendimientodeportivo #intensidad #resultados #gimnasio #salud #saludable #cambiofisico #wnbfspain #legday #motivation #calorías
REFLEXIÓN 🙅🏼♂️
Hoy me apetecía escribir una publicación un tanto distina de la habitual, un poco más “personal”.
Justamente puedo decir que hace dos años y medio que finalicé el máster (de nutrición y rendimiento físico) y pude empezar a centrar mi atención al máximo en llevar a la gente como preparador físico y dietista-nutricionista.
A veces es importante dar un vistazo atrás y observar desde donde venimos.
Que todo lo que empezó como un hobbie justo a los 17 años puede convertirse en un trabajo y una forma brutal de poder ayudar a conseguir y facilitar los objetivos de las personas y acompañarlos para que puedan sentirse orgullosos de su esfuerzo.
Aún recuerdo como mis amigos más cercanos en primer año de carrera me pedían ayuda en el gimnasio. Aún recuerdo la primera vez que pude pagarme la suplementación (que costaba 25€😂) con mis asesorías, y no solo eso, aún recuerdo uno de los mensajes de agradecimiento de la primera persona que empezó conmigo y seguramente no se me va a olvidar nunca.
Tengo que reconocer que han estado unos años muy duros (errores, aprendizajes, dolores de cabeza, lloros, horas de trabajo, etc.) pero siento decir que volvería a repetir una y mil veces todas las experiencias que he tenido y sigo teniendo a día de hoy porqué es algo que me apasiona.
Estoy super feliz y agradecido de tener el equipo que tengo a día de hoy y todo el tiempo que les puedo dedicar a cada uno de ellos y esto es un regalo para mi.
Seguimos formándonos, creciendo y aprendiendo.
Muchas gracias a todos.❤️
pd: De normal no tengo tiempo para hacer publicaciones así, pero estar aburrido en casa con muletas es lo que tiene. Pronto traemos contendio. 😂
¿MOVILIDAD DE ESPALDA Y LUMBAR?🧐🏋🏼♀️
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👨🏼⚕️En el vídeo de hoy te vengo a traer 2 EJERCICIOS que utilizo siempre previos al entrenamiento de espalda y piernas para mejorar la movilidad de la espalda sobretodo de la zona lumbar y ayudándote así a reducir el riesgo de lesión.
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✅EJERCICIO 1: Utilizando un foam entre las piernas y buscando apretar las piernas entre ellas buscamos dejar caer todo el peso sobre el suelo manteniendo las piernas estiradas. Cojemos un peso para que nos ayude a poder estirar la zona dorsal y lumbar y jugamos con la respiración, al momento de inhalar intentamos aguantar el aire y nuestro cuerpo va a tender a subir para arriba, al momento de soltar el aire soltamos el aire de golpe y eso se va a ver relacionado con un descenso de nuestra espalda.
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✅EJERCICIO 2: Con el foam entre las piernas buscamos sentarnos sobre nuestro cuerpo, aquí el movimiento respiratorio es muy parecido con la diferencia principal que al momento de inhalar nuestro cuerpo va a tender a desplazarse para atrás y ligeramente para arriba, este ejercicio además puede ir muy bien para patrones de sentadilla o pesos muertos debido a la flexión de las rodillas.
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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NO.🥵❌
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¿QUÉ ES MEJOR?🧐👨🏼⚕️
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👨🏼⚕️Tanto la Melatonina y la Ashwagandha son los dos suplementos más utilizados para la mejora del descanso y la recuperación… pero hacen los mismo?
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✅MELATONINA: Actúa sobre los receptores MT1 y MT2 produciendo una conciliacion del sueño más rápida, mejora de las fases del sueño, regula la producción de melatonina para personas que se exponen a luces o para personas que trabajan a turnos o tienen horarios de sueño poco controlados. (Variaciones de 2h en el horario de sueño ya puedes crear un desajuste del ritmo circadiano).
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✅ASHWAGANDHA: Actúa sobre los receptores GABA y serotinérgicos. Muy útil en personas que tienen estrés, ansiedad, fatiga e incluso depresión. Mejora mucho la regulación de cortisol pudiendo relacionarse con una menor pérdida de masa muscular y mejorando la recuperación durante el sueño.
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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ANDORRA 2023 🇦🇩
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1- El postureo 🙋🏼♂️
2- Los panitas🥖
3- Los panitas juntos que hace frio 🥲
4, 5 y 6- La decoración del país 🇦🇩
7- L’abdul no sap grabar 🫠
8- Tres panitas buscan trabajo en la nieve 🥲
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