ALEIX
Martorell
ENTRENADOR PERSONAL Y DIETISTA-NUTRICIONISTA
Creador del ebook «APRENDE A CREAR TU DIETA DESDE 0»
Acerca de mi
Mi nombre es Aleix Martorell Sedó, técnico superior en Actividad física y deportiva, graduado en Nutrición Humana y Dietética con un Máster de Nutrición en la Actividad física y el deporte.
Estoy especializado en poder incrementar al máximo el rendimiento con una correcta periodización y planificación de los entrenamientos y la nutrición.
Actualmente trabajo como preparador físico, dietista-nutricionista y entrenador personal online he ayudado a más de 150 personas a cumplir con sus objetivos, a mejorar sus hábitos de alimentación, mejorar su estado físico y mejorar su salud con un contacto directo vía Whatsapp.
Además de ayudar a cualquier tipo de persona a conseguir sus objetivos, también trabajo con algunos competidores de alto rendimiento en distintas categorías de culturismo natural a nivel nacional o incluso con gente del mundo de la fuerza y el powerlifting.
Gran variedad de servicios para ti
Cada persona es diferente, con objetivos y necesidades distintos.
Por ello, tenemos varios servicios. Encuentra el que más se amolde a lo que estás buscando y empieza a conseguir tus objetivos desde ya mismo.
Nunca antes había sido tan fácil poder conseguir los resultados que siempre has querido, aprovecha esta gran oportunidad y únete al equipo.
Que nadie frustre tus objetivos, solo tú puedes hacer que todo cambie con esfuerzo y dedicación, siempre estaré a tu lado ayudándote a que mejores en todos los sentidos.
Nutrición clínica y deportiva
Ayudo a los deportistas sobre qué debe incluir su alimentación en función de sus objetivos deportivos.
Entrenamiento
Te guiaré en un entrenamiento totalmente personalizado para ir mejorando día a día.
Nutrición y entrenamiento
Aprende a cómo mejorar tu alimentación y a concienciarte sobre los prejuicios de distintos alimentos.
Nutrición, entrenamiento y posing para competidores
Estar en la élite significa medir cada acción. Aplica un plan de nutrición y entrenamiento específico personalizado.
Entrenamiento presencial y corrección biomecánica y técnica de los ejercicios
Aprovecha todos los beneficios del deporte con entrenamientos personalizados in situ.
Análisis técnico biomecánico
Analiza con detalle tu rendimiento para sacarle aún mayor partido a tus entrenamientos y conseguir tus objetivos.
imágenes que hablan por sí solas
Creo firmemente que una imagen vale más que mil palabras.
Ellos ya han conseguido sus objetivos.
Tú eres el siguiente. ¿Te atreves?
¿quieres conseguir tu cambio hoy?
El deporte no solo significa cambios físicos. Ayuda a conseguir nuestros objetivos, al mejorar nuestra autoestima y ánimo.
Sal de tu zona de confort ahora mismo.
Da un giro a tu vida y empieza a disfrutar de todos los beneficios del deporte y aplícalo desde ahora mismo, juntos conseguiremos todo lo que te propongas.
Te ayudo a que conseguir tus objetivos con un plan personalizado. No faltarán la perseverancia, esfuerzo y motivación.
El deporte te puede cambiar la forma de ver la vida. Además de mejorar tu forma física, podrás disfrutar de una mayor calidad de vida.
Aleix Martorell
Visita mi blog y entérate de lo último del mundo del deporte, así como consejos a seguir para ayudarte a perseguir tus sueños.
SÚmate
Al cambio
Descubre el potencial que tienes para conseguir todo lo que te propongas, obtendrás un plan totalmente detallado y explícito a tus necesidades para que tengas la mejor versión de ti mismo.
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Echa un vistazo a mis redes sociales
En mis redes sociales encontrarás ganas por obtener resultados, motivación para implementar rutinas que signifiquen cambios y fuerza para conseguir todo lo que te propongas. ¿Te animas a acompañarme en este proceso?
FEEDBACK ESTADO ACTUAL🤓🙋🏼♂️
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🧐Hace tiempo que no cuelgo un feedback de mi estado actual. A día de hoy este es el físico con 87kg en ayunas.
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✅ENTRENAMIENTO: Por ahora sigo entrenando 4 días a la semana entrenamientos “LARGOS” de aproximadamente 2:00-2:30, repartiendo todo en un split PUSH-PULL-PUSH-LEG intentado dar la máxima prioridad al torso.
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✅COMIDA: A día de hoy vamos a empezar un poco un volumen ligero ya que actualmente rondamos las 3500-3600kcals/día pasando bastante hambre y esperamos llegar a subir unos buenos kilos de masa muscular (para quitarnos lo flaco🫠).
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🥹Por otro lado estoy dedicando mucho tiempo a seguir formándome para poder exprimir al máximo mi físico y el físico y rendimiento de la gente del team.
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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🏋🏼Competidor de culturismo natural.
👨🏼⚕️Preparador físico, entrenador y dietista online.
🖥 www.aleixfitnesscoach.com
💊 @zumub.es (-10%) código ALEIXCOACH
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#culturismonatural #entrenadorpersonal #dietistanutricionista #fitness #fitnessmotivation #dietasaludable #entrenamiento #gimnasio #gymtransformation #rendimientodeportivo #intensidad #resultados #gimnasio #salud #saludable #cambiofisico #wnbfspain #legday #motivation #calorías
DEJA DE COMER MENOS 🥗🥩⠀⠀⠀⠀⠀
🧐Eres la típica persona con sobrepeso y con un porcentaje graso medio/alto que tiene dificultades para bajar de peso o % graso y consideras que comes poco? Pues déjame decirte que comer poco no es la solución.
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❌Te cuento cuales son los principales ERRORES que pueden desencadenar en una deterioración flujo calórico disminuyendo así la tolerancia calórica y pudiendo comer menos lastrando así los objetivos que nos marquemos.
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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HAZ CRECER TU ESPALDA 😏🔥⠀⠀⠀⠀⠀
👨🏼⚕️En el vídeo de hoy te muestro todo mi entrenamiento de espalda para estimularla al completo desde todos los ángulos y poder crecer a unos niveles top.
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🧐La espalda es un grupo que tolera un volumen muy alto y además es un músculo muy grande por lo tanto debemos trabajar siempre que podamos con unos pesos bastante superiores a otros grupos musculares.
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✅Un volumen de 15-25 series/semana desde mi punto de vista podría ser el más interesante para un crecimiento completo. Al igual que nos va a interesar trabajar en jalones/remos y con una altura del codo adecuada según la zona a trabajar.
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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CALCULA TUS CALORÍAS DIARIAS 😋🔥⠀⠀⠀⠀⠀
👨🏼⚕️En el vídeo de hoy te enseño como debemos calcular nuestras calorías para poder planificar bien los objetivos y obtener los resultados que tanto deseamos.
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🧐Aún que hay muchas fórmulas para poder contabilizar las calorías he priorizado la fórmula de Harris & Benedict ya que es la más fácil de cuantificar.
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Hombres: TMB = 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,75 x edad en años).
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Mujeres: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) – (4,7 x edad en años)
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✅Una vez tenemos controlados los 4 factores: SEXO, EDAD, PESO en kg y ALTURA en cm, podemos buscar un resultado de nuestro METABOLISMO BASAL.
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🙋🏼♂️ Cuando tenemos controlado un METABOLISMO BASAL debemos multiplicarlo por el factor de actividad (adjunto foto en el vídeo) para poder calcular nuestra NECESIDAD CALÓRICA DIARIA. Una vez tenemos eso controlado según nuestro objetivo tocará hacer un recorte o un incremento calórico.
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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ENTRENAMIENTO PARA PIERNAS GRANDES😏🔥⠀⠀⠀⠀⠀
👨🏼⚕️Como podeis ver en el vídeo de hoy he entrenado piernas adptado a mis molestías (fascitis plantar) y la verdad que las sensaciones a nivel cuádriceps son brutales buscando un número “alto” de repeticiones en gran parte de los ejercicios.
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🙋🏼♂️El vídeo en general comenta todos los ejercicios y series junto con el orden de ejecución. Me parece MUY IMPORTANTE priorizar los ADUCTORES ya que es un músculo muy estético para la pierna y que da un plus interesante ya sea a nivel competitivo o a nivel amateur.
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🧐Cabe recordar que actualmente estoy repartiendo el femoral en dos sesiones, ya que la mayoría de los ejercicios del entrenamiento son prioritarios para el cúadriceps.
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😏Si quieres unas piernas grandes no te olvides de probar el entrenamiento y darle like para más vídeos parecidos.
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‼️Y recuerda si necesitas un CAMBIO para conseguir tus objetivos no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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CERRAMOS TEMPORADA COMPETITIVA 2023 🫡🔪
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👨🏼⚕️Como podemos ver en las fotos podemos dar por terminada la temporada competitiva de @albert_bfit en @wnbfspain como competidor de mens physique talla alta.
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🙋🏼♂️Aprovecho también para mostrar un poco como inicamos y el cambio que hemos realizado, junto con las fotos de finales de temporada (antes de competir) y en la tarima de ambas competiciones.
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🧐Albert venía de un volumen largo donde gano gran cantidad de masa muscular la cual pudimos pulir con una definición con cabeza y recortes calóricos muy muy bajos.
Si analizamos todo el RECORTE MÁS BAJO fue de 2800 CALORIAS un mes antes de competir. A partir de ese momento empezamos con la carga calórica poco a poco de cara a primeras competiciones donde pudimos llegar a comer MÁS DE 4000 CALORÍAS AL DÍA los días previos a la competición con un PORCENTAJE GRASO que rondaba fácilmente el 3-4%. (Igualmente albert tiene vídeos en su canal de youtube hablando de toda la planificación, disponibles en su perfil).
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🏆Los resultados de las dos competiciones fueron un TOP5 en el campeonato de GALICIA y un TOP3 + CLASIFICAMOS AL OVERALL en el campeonato de SEVILLA. Salimos con una condición de locos y con un trabajo brutal afinando al máximo el posing y destacando los puntos fuertes que tenemos. Muy orgullosos y contentos de los resultados pero seguimos a por más.
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❤️Por último agradecer a ALBERT toda la confianza que ha tenido en confiarme su preparación para llegar a lo más alto, al igual que todas las personas que confían en mí.
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