ALEIX
Martorell
ENTRENADOR PERSONAL Y DIETISTA-NUTRICIONISTA
Creador del ebook «APRENDE A CREAR TU DIETA DESDE 0»
Acerca de mi
Mi nombre es Aleix Martorell Sedó, técnico superior en Actividad física y deportiva, graduado en Nutrición Humana y Dietética con un Máster de Nutrición en la Actividad física y el deporte.
Estoy especializado en poder incrementar al máximo el rendimiento con una correcta periodización y planificación de los entrenamientos y la nutrición.
Actualmente trabajo como preparador físico, dietista-nutricionista y entrenador personal online he ayudado a más de 400 personas a cumplir con sus objetivos, a mejorar sus hábitos de alimentación, mejorar su estado físico y mejorar su salud con un contacto directo vía Whatsapp.
Además de ayudar a cualquier tipo de persona a conseguir sus objetivos, también trabajo con algunos competidores de alto rendimiento en distintas categorías de culturismo natural a nivel nacional o incluso con gente del mundo de la fuerza y el powerlifting.
Gran variedad de servicios para ti
Cada persona es diferente, con objetivos y necesidades distintos.
Por ello, tenemos varios servicios. Encuentra el que más se amolde a lo que estás buscando y empieza a conseguir tus objetivos desde ya mismo.
Nunca antes había sido tan fácil poder conseguir los resultados que siempre has querido, aprovecha esta gran oportunidad y únete al equipo.
Que nadie frustre tus objetivos, solo tú puedes hacer que todo cambie con esfuerzo y dedicación, siempre estaré a tu lado ayudándote a que mejores en todos los sentidos.
Nutrición clínica y deportiva
Ayudo a los deportistas sobre qué debe incluir su alimentación en función de sus objetivos deportivos.
Entrenamiento
Te guiaré en un entrenamiento totalmente personalizado para ir mejorando día a día.
Nutrición y entrenamiento
Aprende a cómo mejorar tu alimentación y a concienciarte sobre los prejuicios de distintos alimentos.
Nutrición, entrenamiento y posing para competidores
Estar en la élite significa medir cada acción. Aplica un plan de nutrición y entrenamiento específico personalizado.
Entrenamiento presencial y corrección biomecánica y técnica de los ejercicios
Aprovecha todos los beneficios del deporte con entrenamientos personalizados in situ.
Análisis técnico biomecánico
Analiza con detalle tu rendimiento para sacarle aún mayor partido a tus entrenamientos y conseguir tus objetivos.
imágenes que hablan por sí solas
Creo firmemente que una imagen vale más que mil palabras.
Ellos ya han conseguido sus objetivos.
Tú eres el siguiente. ¿Te atreves?
¿quieres conseguir tu cambio hoy?
El deporte no solo significa cambios físicos. Ayuda a conseguir nuestros objetivos, al mejorar nuestra autoestima y ánimo.
Sal de tu zona de confort ahora mismo.
Da un giro a tu vida y empieza a disfrutar de todos los beneficios del deporte y aplícalo desde ahora mismo, juntos conseguiremos todo lo que te propongas.
Te ayudo a que conseguir tus objetivos con un plan personalizado. No faltarán la perseverancia, esfuerzo y motivación.
El deporte te puede cambiar la forma de ver la vida. Además de mejorar tu forma física, podrás disfrutar de una mayor calidad de vida.
Aleix Martorell
Visita mi blog y entérate de lo último del mundo del deporte, así como consejos a seguir para ayudarte a perseguir tus sueños.
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Al cambio
Descubre el potencial que tienes para conseguir todo lo que te propongas, obtendrás un plan totalmente detallado y explícito a tus necesidades para que tengas la mejor versión de ti mismo.
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En mis redes sociales encontrarás ganas por obtener resultados, motivación para implementar rutinas que signifiquen cambios y fuerza para conseguir todo lo que te propongas. ¿Te animas a acompañarme en este proceso?
LA CELULITIS NO SE ELIMINA CON CREMAS ❌
La celulitis es una alteración del tejido subcutáneo donde intervienen factores como la inflamación, la retención de líquidos, la estructura del tejido conectivo y la cantidad de grasa corporal.
Por eso, aunque cuidar la piel puede ayudar a mejorar su aspecto, si debajo existe un exceso de grasa o una mala composición corporal, el problema seguirá estando presente.
¿Qué podemos hacer para mejorarla?
✅ Ganar masa muscular: un mayor desarrollo muscular ayuda a mejorar la firmeza y el aspecto visual del tejido.
✅ Mantener una buena hidratación: tanto a nivel de consumo de líquidos como de cuidado de la piel.
✅ Cuidar la alimentación: ciertos alimentos y estrategias nutricionales pueden ayudar a controlar la inflamación y favorecer una mejor composición corporal.
La realidad es que no existe una solución mágica, pero sí una estrategia adecuada para mejorarla de forma significativa.
📩 Si tú también quieres conseguir un CAMBIO FÍSICO real, sostenible y adaptado a tu vida, escríbeme por mensaje privado y hablamos.
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🏋🏼Competidor de culturismo natural.
👨🏼⚕️Preparador físico, entrenador y dietista online.
🖥 www.aleixfitnesscoach.com
💊 @zumub.es (-10%) código ALEIXCOACH
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#nutriciondeportiva #dietistanutricionista #rendimientodeportivo #entrenamiento #celulítis
🔥 CAMBIO FÍSICO DE 6 MESES 🔥
Peso inicial: 86 kg
Peso actual: 78 kg
Pero lo más importante no son los kilos perdidos.
📉 Porcentaje de grasa corporal:
32,5% ➡️ 23,5%
📈 Masa muscular:
57 kg ➡️ 59,6 kg
Es decir, no solo hemos perdido grasa, sino que además hemos conseguido aumentar la masa muscular durante el proceso. 💪
Todo esto entrenando únicamente 4 días por semana, sin dietas extremas, sin restricciones imposibles de mantener y adaptando la alimentación a su día a día con 0 sensación de hambre.
Comenzamos alrededor de las 2.300 kcal y, en las fases de mayor definición, hemos llegado aproximadamente a las 1.900 kcal, ajustando progresivamente según las necesidades y la evolución.
A nivel visual, el cambio más evidente se aprecia en la zona abdominal, lumbar y cintura.
Y lo mejor es que todavía no hemos terminado. Seguimos trabajando para mejorar la composición corporal y llevar el resultado a un nivel superior. 🚀
Quiero agradecer a @chincollalopez la confianza, la constancia y el trabajo realizado durante estos meses. Resultados como este son la consecuencia de aplicar un buen plan y, sobre todo, de mantenerlo en el tiempo.
❤️Gracias también a todas las personas que seguís confiando en mí para acompañaros en vuestro proceso.
📩 Si tú también quieres conseguir un CAMBIO FÍSICO real, sostenible y adaptado a tu vida, escríbeme por mensaje privado y hablamos
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#nutriciondeportiva #dietistanutricionista #cambiofisico #entrenamiento #definicionmuscular
Las barritas de proteína NO son tan saludables como te hacen creer 👀🤨
Sí, tienen proteína… pero siguen siendo un ultraprocesado.
La mayoría rondan las 200-250 kcal y te las comes en 2 minutos sin apenas saciedad.
¿El problema?
Que muchas veces este tipo de “snacks fitness” terminan frenando la pérdida de grasa sin que te des cuenta.
Además, muchas utilizan fuentes proteicas de peor calidad y menor biodisponibilidad para abaratar costes.
👉 Si quieres un snack realmente útil para tus objetivos:
* Prioriza proteína de suero de leche o proteína de huevo.
* Y ajusta tú las cantidades según tus necesidades reales.
Mucho mejor combinar una proteína de calidad con cereales o alimentos simples que depender de productos “high protein” vendidos como saludables.
‼️Y recuerda si quieres un enfoque NUTRICIONAL o de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y necesitas un CAMBIO para conseguir tus OBJETIVOS no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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#nutriciondeportiva #dietistanutricionista #rendimientodeportivo #entrenamiento #definicionmuscular
ASÍ HE PERDIDO 11KG COMIENDO 3500KCAL 🥵
5 comidas al día.
3.500 kcal en día de descanso.
77g de grasa • 456g HC • 219g proteína.
Y sí… con esta estructura he bajado de 100kg a 88-89kg manteniendo rendimiento, masa muscular y energía durante el día. 🔥
➡️ En días de entrenamiento subimos aproximadamente a 3.900 kcal, aumentando sobre todo los hidratos de carbono para rendir mejor y recuperar más rápido, mientras proteínas y grasas se mantienen bastante estables.
📌 COMIDA 1 — Desayuno
Pan + huevos.
📌 COMIDA 2 — Media mañana
Cornflakes + proteína + bebida de almendras.
📌 COMIDA 3 — Comida
Arroz blanco + ensalada + pescado azul.
En días de descanso priorizo fuentes como el pescado azul y ácidos grasos esenciales.
📌 COMIDA 4 — Media tarde
Cereales tipo Squares de chocolate negro + proteína + bebida de almendras + café ☕
Aquí el café tiene una función clave: seguir trabajando al máximo con las preparaciones y mantener productividad durante la tarde.
📌 COMIDA 5 — Cena
Pasta blanca + pollo + verduras + onza de chocolate negro.
Muchas veces la gente piensa que perder grasa significa “comer poco”.
La realidad es que lo importante es tener una estrategia nutricional adaptada a cada persona, su gasto energético, su entrenamiento y su estilo de vida.
‼️Y recuerda si quieres un enfoque NUTRICIONAL o de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y necesitas un CAMBIO para conseguir tus OBJETIVOS no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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#nutriciondeportiva #dietistanutricionista #rendimientodeportivo #entrenamiento #definicionmuscular
3 SEÑALES DE QUE ENTRENAS DE VERDAD👇🏼
1️⃣ Registras cargas y repeticiones
Si no sabes lo que hiciste la semana pasada, es muy difícil aplicar sobrecarga progresiva.
Entrenar “por sensaciones” o buscando solo bombeo puede funcionar al principio, pero llega un punto donde el progreso se estanca.
Medir el rendimiento permite objetivar mejoras reales.
2️⃣ Tienes ejercicios de referencia
Un programa bien estructurado necesita ejercicios que se mantengan en el tiempo para evaluar progreso.
No importa si son básicos o analíticos: lo importante es poder comparar rendimiento, estabilidad, recuperación y evolución muscular a lo largo de los mesociclos.
3️⃣ Controlas el volumen efectivo por grupo muscular
No todas las series cuentan igual.
Saber cuántas series efectivas haces por grupo muscular es clave para priorizar puntos débiles y gestionar la recuperación.
Si quieres mejorar una zona concreta, probablemente necesites aumentar estímulo ahí… y ajustar volumen en otros grupos más dominantes.
La mayoría de personas entrenan mucho.
Muy pocas entrenan con estructura, progresión y criterio.
Y muchas veces, el estancamiento no es falta de esfuerzo… sino falta de planificación. 📉
‼️Y recuerda si quieres un enfoque NUTRICIONAL o de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y necesitas un CAMBIO para conseguir tus OBJETIVOS no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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#nutriciondeportiva #dietistanutricionista #rendimientodeportivo #entrenamiento #hipertrofia
¿CÓMO ORGANIZAR TU RUTINA DE 5 DÍAS?
Antes entrenaba 4 días a la semana, pero las sesiones de piernas se me iban a más de 3 horas y con el aumento de la gente del equipo… he tenido que reorganizarlo 👇
Este es mi split semanal actual:
Día 1 – Empujes
Pectoral como foco principal + ligero estímulo a deltoides lateral y tríceps.
Día 2 – Pierna (cadena posterior)
Trabajo centrado en femoral y parte posterior.
Día 3 – Tracciones
Espalda como base + estímulo mínimo a deltoides posterior y bíceps.
Día 4 – Puntos débiles / Frecuencia 2
Hombro + bíceps y tríceps, metiendo bastante caña al deltoides lateral y posterior.
Día 5 – Pierna (cuádriceps)
Día enfocado en la parte anterior.
‼️Y recuerda si quieres un enfoque NUTRICIONAL o de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y necesitas un CAMBIO para conseguir tus OBJETIVOS no dudes en mandarme un mensaje para ponernos con ello.
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