por Aleix Martorell | Sep 30, 2026 | Entrenamiento y Nutrición
Los hidratos de carbono son uno de los principales sustratos energéticos utilizados durante el ejercicio y desempeñan un papel fundamental en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y la reposición de glucógeno. Sin embargo, no todos los carbohidratos...
por Aleix Martorell | Sep 25, 2026 | Entrenamiento y Nutrición
Dormir bien es mucho más que descansar unas horas. Durante la noche, nuestro organismo atraviesa diferentes fases del sueño que participan en la recuperación física, muscular y cognitiva. Para una persona que entrena, busca ganar masa muscular, perder grasa o mejorar...
por Aleix Martorell | Sep 15, 2026 | Entrenamiento y Nutrición
Diseñar una rutina de entrenamiento personalizada no consiste simplemente en elegir ejercicios. La estructura debe adaptarse a tu disponibilidad, experiencia y objetivo, teniendo en cuenta variables como frecuencia, volumen de entrenamiento, intensidad, proximidad al...
por Aleix Martorell | Sep 8, 2026 | Entrenamiento y Nutrición
Cuando intentamos perder grasa y mejorar nuestra composición corporal, no todo depende de las calorías. Nuestro organismo dispone de diferentes señales hormonales que ayudan a regular el hambre, la saciedad y el gasto energético. La ghrelina es una hormona relacionada...
por Aleix Martorell | Sep 1, 2026 | Entrenamiento y Nutrición
Si tu objetivo es ganar masa muscular, perder grasa, mejorar tu composición corporal o aumentar tu rendimiento, entrenar y comer correctamente no es suficiente. La recuperación determina en gran medida cómo respondes al estímulo del entrenamiento. Durante el sueño se...